自分には何の取り柄もないし、価値がないと思ってしまうとき

「自分には何の取り柄もない」
「自分には人に誇れるものがない」
「自分は誰の役にも立っていないのではないか」

そんなふうに、自分の価値を低く感じてしまうことはありませんか？

周りの人が自分より優れているように見えたり、思うような結果が出なかったりすると、自分の良いところが見えなくなってしまうことがあります。

しかし、自分の価値を感じられないことと、自分に価値がないことは同じではありません。

① ありがちな考え方

自分に自信が持てないとき、次のような考え方をしてしまうことがあります。

・人より優れたところがなければ、自分には価値がない。
・大きな成果を出せなければ、自分は認められない。
・失敗した自分には、取り柄などない。
・周りの人に認めてもらえなければ、自分は必要とされていない。

このような考え方をしていると、できなかったことや足りない部分ばかりに目が向き、自分がすでに持っているものに気づきにくくなります。

選択理論心理学では、私たちの行動や選択に目を向け、自分ができることを考えていくことを大切にします。

他人と比べて優れているかどうかだけで、自分の価値を判断する必要はありません。

例えば、誰かの話を丁寧に聞くこと、約束を守ること、毎日仕事や家事に取り組むこと、失敗してもやり直そうとすること。

こうした日常の行動にも、自分らしさや大切な意味があります。

また、自分の考え方や行動は、少しずつ変えていくことができます。

「自分には価値がない」と決めつける代わりに、「自分にできることは何だろう？」と問いかけてみましょう。

自分の価値を無理に証明しようとするのではなく、今できることに目を向けることが、次の一歩につながります。

今日一日を振り返り、自分ができたことを一つだけ書き出してみましょう。

例えば、
・挨拶をした。
・頼まれたことに取り組んだ。
・疲れていたけれど、必要なことを一つ済ませた。
・誰かの話を聞いた。
・うまくいかなかったことを振り返った。

どれも、特別な成果である必要はありません。

すぐに自分を好きになれなくても大丈夫です。まずは、自分を否定することだけで終わらず、自分ができたことにも目を向けてみてください。

小さな行動を積み重ねることが、自分への見方を変えるきっかけになるかもしれません。

自分の価値を、他人との比較や成果だけで決めつけないこと。

今日できた小さな一歩を、大切にしてみませんか。